Wasser und Vitalität
Frisches Wasser verhilft dem Menschen zu mehr Aktivität ud Vitalität! Wasser stärkt nämlich das Immunsystem, denn durch die Verdünnung des Blutes gelangen die Abwehrkräfte schneller an ihren Einsatzort.
Die Schweißrate
... gibt für Sportler die erforderliche Trinkmenge an. Beispielsweise Mountainbiker können mit dem richtigen Trinkrhythmus Leistungseinbrüche verhindern. Da bei hartem Training schon nach 30 Minuten bis zu zwei Prozent des Körpergewichts verloren gegangen sein können - ab vier Prozent drohen Gesundheitsschäden, ab sechs Prozent wird´s lebensgefährlich - muss von Anfang an regelmäßig getrunken werden, und zwar abhängig von der Temperatur, der Anstrengung und der persönlichen Schweizrate alle 10 bis 15 Minuten, rät der US-amerikanische Ernährungspapst Dr. Ed Burke, Professor an der Uni in Colorado. Ideal ist übrigens ein Schuss Apfelsaft ins Wasser (1 : 4).
Für die schöne Haut
Wassertrinken macht eine schöne Haut. Claudia Schiffer schwört auf drei Liter pro Tag, Cindy Crawford auf acht große Gläser. Die Einschätzung der Modells wird von Dermatologen bestätigt: Wer weniger als zwei Liter Wasser am Tag trinkt, tut dem eigenen Teint nichts Gutes. Fehlt nämlich dem Körper Wasser, zieht er es woanders ab, unter anderem aus der Haut, zwischen deren Zellen es ebenso sitzt wie zwischen allen Körperzellen. Folglich erreichen Marathonläufer ihr Ziel mit runzliger Haut und eingefallenem Gesicht, denn den Wasserverlust während des Laufens können sie nicht ausgleichen.
Kaltes Wasser zum Abnehmen
4 Gläser kaltes Wasser täglich getrunken hilft, das Gewicht zu reduzieren. Wie die DAK informiert, liegt der Kalorieneffekt darin, dass der Körper das kalte Wasser auf Körpertemperatur erwärmen muss. Das kostet Energie und verbrennt damit Kalorien: 60 Kalorien am Tag. Abhängig vom eigenen Körpergewicht, macht das ein Minus im Monat von etwa einem Viertel Kilo - und nebenbei wird das Immunsystem gestärkt.
Wasser erhält die Leistungsfähigkeit
Zu wenig zu trinken bedeutet Leistungsdefizit. Innerhalb von einer Stunde mit mittlerer Anstrengung verliert der Körper bis zu einem Liter Flüssigkeit. Bei intensiver Betätigung oder aber bei großer Hitze kann der Wasserverlust bis zu drei Litern betragen - ab 1,5 Litern beginnt die Leistungskurve zu sinken, was wenig verwunderlich ist, denn der Körper eines Erwachsenen besteht zu fast 70 Prozent aus Wasser und 2,5 Liter Flüssigkeit scheidet der Organismus täglich aus. Der Nachschub muss in Form von Wasser zur Verfügung gestellt werden, denn Kaffee und Alkohol entziehen dem Körper zusätzlich Wasser.
